5 razones para a帽adir color infograf铆a
Los alimentos coloridos, deliciosos y nutritivos pueden mantener nuestros cuerpos y mentes más sanos durante más tiempo.
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Múltiples beneficios
Las frutas y verduras aportan muchos nutrientes, vitaminas y minerales importantes. Incluye diversas opciones coloridas en tus comidas y bocadillos para aumentar tu aporte nutricional.
- Nutrición natural
Las frutas y verduras no suelen contener grasas trans, grasas saturadas ni sodio. Llenar al menos la mitad de un plato con productos agrícolas es un gran primer paso hacia una alimentación equilibrada.
- Combustible de primera clase
Las frutas y verduras enteras te ayudan a sentir saciedad durante más tiempo, ya que tienen un alto contenido de fibra y agua. También cumplen funciones esenciales en tu bienestar diario, por ejemplo, refuerzan la salud digestiva.
- Gran versatilidad
Todas las formas de frutas y verduras (frescas, congeladas, enlatadas y secas) pueden formar parte de una dieta saludable. Son uno de los alimentos más adaptables y convenientes que puedes comer. Elige aquellos que tengan poco o nada de sodio o azúcar añadido.
- Bienestar para todo el cuerpo
Un plan de alimentación saludable rico en frutas y verduras puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades graves y crónicas, como enfermedades cardíacas, obesidad, presión arterial alta, diabetes y algunos tipos de cáncer.
heart.org/HealthyForGood (sitio web en inglés)
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