Recomendaciones de actividad f铆sica para ni帽os
Recomendaciones de actividad f铆sica para ni帽os
Los ni帽os activos tienen m谩s posibilidades de vivir una vida adulta saludable. 驴Cu谩nta actividad necesitan?听
Estar activos
Los ni帽os deben estar activos a lo largo del d铆a. Cuando sea posible, reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.
Salir a jugar听
Motiven a los ni帽os de preescolar (3 a 5 a帽os) a jugar de manera activa y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al d铆a con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas).听
Aprender y crecer听
Los ni帽os activos tienen mejor salud 贸sea, salud f铆sica, funci贸n cerebral, atenci贸n y desempe帽o acad茅mico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos s铆ntomas de depresi贸n.听
Sanos en 60+听
Los ni帽os y j贸venes de edad escolar (6 a 17 a帽os) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al d铆a de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones m谩s cortas durante el d铆a.听
Vivir sano
Mantengan a los ni帽os activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educaci贸n f铆sica, las comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.
Senarse menos y moverse m谩s.
Conozcan m谩s del tema en heart.org/movemore